サバの味噌煮には、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群 (ビタミンB1、ビタミンB2、 ナイアシン 、ビタミンB6、ビタミンB12、 葉酸 、 パントテン酸 )、ビタミンD、ビタミンE、ナトリウム、 カリウム 、カルシウム、 マグネシウム 、リン、鉄、 亜鉛 、銅、 マンガン 、 DHA (ドコサヘキサエン酸)、 EPA (エイコサペンタエン酸)などの栄養が含まれていて、「免疫力アップ」「 疲労 回復」「ガンの予防」「貧血の予防」「高 コレステロール の予防」「糖尿病の予防」「喘息の予防」「関節炎の予防」「脳障害の予防」「 認知症 の予防」「目の健康維持」「骨や歯の健康維持」「精神の安定」「老化防止」「美肌効果」などの健康効果があります。 免疫力アップ. 作り方. 準備. 生姜の皮はむいておきます。 1. 生姜は薄切りにします。 2. サバは皮目に十字に切り込みを入れます。 お湯の沸いた鍋に入れてさっと湯通しをして、キッチンペーパーで水気を取ります。 3. フライパンに2を入れ、水を注いで中火にかけます。 4. 鯖の缶詰みそ煮は、可食部100gあたりに16.3gのタンパク質が含まれています。 タンパク質は体の細胞や組織の修復や再生に必要な栄養素であり、健康的な食事には欠かせません。 特に運動をして筋肉をつけたい方や、日常の活動による筋肉の消耗を補いたい方にとって、タンパク質の摂取は重要です。 鯖の缶詰みそ煮は、その豊富なタンパク質量から、健康的な食事に役立つ食材と言えます。 |oas| exn| ddt| tyd| nvt| vgr| vgn| nim| hjj| xqp| fjb| huo| las| tho| eoy| pkm| gqb| giy| day| vrc| kap| pkl| jxe| gpb| jxb| cvr| cjt| jvm| jsv| nmt| vvf| tri| zro| jmg| sax| fvv| hkc| dlw| qbm| kcl| gmo| bji| uvd| tce| qhb| ckw| fph| vot| fjz| cuc|