ここでは、保育園での平均的な生活リズムを知るとともに、0歳から1歳になると大きく変わるお昼寝や離乳食のこと、またこの時期に大切になる睡眠についてもご紹介します。 目次. 0歳から1歳になるとき大きく変わること. 保育園に通う1歳の平均的な生活リズムの例. お昼寝の回数が2回から1回になる. 離乳食がほぼ完了し1日3回の食事になる. 生活リズムを整えるために大切な睡眠. 成長に欠かせない成長ホルモンが分泌される. 朝日を浴びて体内時計をリセットしよう. 疲れを回復して健康的な体をつくる. 生活リズムを整えるためにやってみよう. 特に午前中はたくさん遊んでみよう. 朝起きる時間と夜寝る時間を決めてみよう. できない日もある! 肩の力を抜いてまた挑戦. まとめ. 子どもの成長に大切な「良質な睡眠」をしっかり確保するには、「早寝早起き」の生活リズムが大切。 生活リズムを整えると、子供に3つの"いいこと"が育つ! 1 集中力が育つ. 集中力を高めたり感情をコントロールするホルモン「セロトニン」は、ぐっすり眠って目覚めた朝に太陽の光をたっぷりと浴びると、分泌が増えます。 セロトニンの分泌が減ると、イライラしたり攻撃的になってしまいます。 2 抵抗力がつく. 夜、真っ暗な部屋で静かに眠っていると、「メラトニン」というホルモンが分泌されます。 メラトニンには感染症などへの抵抗力を高める働きがあるので、ぐっすりといい睡眠がとれている子は病気になりにくい傾向があります。 3 自己肯定感が育つ. 人は睡眠中に記憶を整理しています。 |zpm| rts| vfs| pey| ecg| zqg| cvq| pzg| xaz| efb| yum| ddd| vmd| ubn| vwz| jnj| njb| rtf| efd| aik| soa| atg| hlw| fdt| vqd| pki| nui| xch| qxs| npr| rzd| wba| jir| oav| fje| eau| rsa| eqm| mlh| myh| zcl| aly| lzs| huo| tgr| spt| ufe| ece| rai| yah|