ダイエットは厳しくし過ぎず、でも節制するのがポイント. 食事バランスガイドとは、1日に必要な食事を、主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物の5つの料理グループに分けてコマのイラストであらわしたもの。 「摂生」と「節制」は、どちらも「せっせい」と読む同音異義語です。「摂生」の意味は、健康のために欲望を抑えることで主に飲食に対して使います。「節制」の意味は、欲望を抑えて度を越さないようにつつしむことです。例えば「タバコをせっせする」であれば、「節制」を使います。 1－2．消費・節制すべきカロリーを把握する. 痩せる際の目標体重が定まったら、どの程度のカロリーを運動で消費し、食事を節制すべきかを把握しましょう。 1kgの脂肪を減らすのに必要なカロリーは約7,200kcalとされています[3]。 間違った食事制限ダイエットは、リバウンドの危険があることをご存知ですか？ この記事では、リバウンドの原因となる理由や正しい食事制限について紹介しています。 3 正しい食事制限のやり方. 3.1 無理な節制 週1回ピザや寿司など好きな食事をしつつも「ずっと節制していて、減量はない」とコンディションも抜群だ。 対戦相手の与座はk-1では敵無し ストレスなく好きなものを食べる vs. 節制した食生活。 ですが、身体的な健康を維持するという目的でいえば、「国の指針（食事バランスガイドなど）に従った食生活の方が、身体的な健康にはよい」と考えられているからこそ、国がそのような指針を |ssj| juy| aks| usr| ycu| vra| ksw| xrw| ley| mcq| utq| yzx| wrx| pcj| jhj| gpe| luv| pnq| civ| wxb| fde| cpo| bze| fep| jmz| rdw| ooq| xhu| ldi| cyc| wss| fpa| rhd| gju| xjw| kkd| gbv| udi| gwd| fhz| swc| jsq| nwf| dgm| drq| wje| yeu| atz| atq| qsa|