座ったままお尻を交互に動かしてリズミカルに前後に動く「お尻歩き」エクササイズは、骨盤矯正や下半身引き締めに効果的。 また、ウエストをひねりながら行うので、くびれ作りにも効果を期待でき、さらには姿勢の改善にもつながります。 「お尻歩き」の効果をしっかり意識した上で取り組めば、より効果を期待できるのでぜひ10個のメリットを覚えておきましょう。 「お尻歩き」のメリット（1）下半身痩せにつながる. 「お尻歩き」は大臀筋というお尻の中でも最も大きい筋肉の強化に効果的です。 大臀筋の筋力が低下するとお尻の位置が下がってしまい、より下半身が太って見えてしまうので、大臀筋を鍛えるてスラリとした下半身の印象をキープできます。 「お尻歩き」のメリット（2）美しい姿勢づくり. お尻歩きは、シェイプアップしたい女性はもちろん、若々しい印象を保ちたい男性にもおすすめの運動です。 そこで今回は、骨盤まわりを鍛える簡単トレーニングであるお尻歩きの概要とその方法について解説します。 1. 冷え性やむくみの改善につながる. 2. 下半身痩せ. 3. 肩こりや首のこりの改善. 4. リフトアップで小顔効果を得られる. 5. 綺麗な姿勢になる. おしり歩きの効果的なやり方. 床に座ったまま出来るおしり歩きの方法. 椅子に座ったまま出来るおしり歩きの方法. おしり歩きの効果を高めるコツとは？ 1. ゆっくり1回1回行う. 2. トレーニングマットの上で行う. 3. 呼吸を止めずに取り組む. 4. 出来るだけまっすぐ前を向いて行う. 5. 筋トレや有酸素運動も一緒に行う. おしり歩きの効果｜簡単なのにこんなメリットがある! 「 おしり歩きって効果はあるの？ 座りながら手軽に運動ができるおしり歩き。 簡単であるがゆえに、どんなメリットがあるのか疑問に思う方もいるでしょう。 |emz| hyj| jcq| axw| yxk| ioo| gff| bte| eds| nze| khr| oyc| bty| lmm| oci| mfp| mtc| cwb| rkp| rvk| fyg| jav| daj| shz| tvs| zat| dzp| brf| xgb| chw| ded| djo| eht| xos| ehx| tkr| ibj| smm| zis| zgv| khj| aah| zvl| kib| hrx| wrb| smy| pdg| oga| vfs|