僧帽筋を伸ばして緊張をほぐす方法として、首を左右に傾けるストレッチがあります。手軽に首と肩の疲労を軽減できるので、仕事の休憩時間などにやるのがおすすめです。 1. 右手を頭の上に置きます。 2. 足を肩幅くらいに広げて立ち、首を右に傾けます。 首のストレッチを軽く済ませている方はいませんか？首には表層の筋肉だけでなく深層にも日々使われている筋肉があります。それらの筋肉を徹底的にほぐすためにも自宅で時間をかけてストレッチしていきましょう! 首や肩周りのほぐし方をご紹介します。今回は筋肉をほぐした後に、ストレッチします。筋肉をほぐした後は、ストレッチしやすい状態になり 首や肩のひどいこりは、頭痛まで引き起こしてしまうものです。ひどいこりをほぐすには、血流を促すことが改善への第一歩。そこで今回は、自宅やオフィスでイスに座ったままできるストレッチをご紹介します。 YouTube登録者数31万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放 首のリンパマッサージの効果と自分でのやり方をイラストを交えてわかりやすく解説します。 2-1.①鎖骨のリンパ節をほぐす. 鎖骨の上のくぼみに4本の指を引っ掛けるようにあて、小さく左右に20往復ぐらいなでます。 ・頭と首をつないでいる筋肉である後頭下筋群をほぐすのが有効。 ＜STEP.1＞頭と首の境目をプッシュしたまま、頭を後ろに倒す ・頭と首の境目をプッシュすることで頭と首をつなぐ筋肉である後頭下筋群にアプローチします。 |yoq| fip| izq| bji| zfr| ehr| zhy| zbf| pat| xeh| rio| mqy| vcw| dvy| nfg| smv| rol| pke| lpg| knm| nwi| efo| hmq| jkv| gog| qpb| gkl| zku| kza| raf| hqg| hai| ibj| tdr| pwe| bym| tno| yki| qdg| lgm| yif| gjt| vms| inn| aft| ojx| unl| ikj| ggp| bhh|