今回はヘルニアについて、特に「腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニアとそのリハビリテーション方法」についてのお話。 「腰が痛くなり病院へ行くと『ヘルニア』と診断されました。 」こんなケースも近年増えています。 ヘルニアとはどんな病気なのか？ どんな治療をすれば良いのか？ 手術は必要なのか？ 腰椎椎間板ヘルニアの原因や症状・リハビリの方法を見ていきましょう。 「ヘルニア」ってどんな病気？ ヘルニアはラテン語で「脱出」を意味します。 体の中にある臓器もしくは組織が何らかの原因によって、本来の位置から脱出した状態の事を言います。 これを総称して「ヘルニア」と呼びます。 ヘルニアは、体の各場所で起こり得ます。 ヘルニアになった箇所によって、 ・頸椎（けいつい）椎間板ヘルニア. 『ヘルニアの場合って筋トレはしていいのか？』 結論としては、ヘルニアでも筋トレはしてOKです、 問題ありません。 今回は、 【椎間板ヘルニアに効果的な筋トレの方法】 というテーマで記事にしました。 腰椎椎間板ヘルニアに効果のある7つの筋トレ. 1.背筋の筋トレ・その1. 1.肩幅に足を広げ、まっすぐ立ちます. 2.手は握り拳を作り、左右の腰に当てます. 3.腰を挟む想像で押します. 4.そのまま15秒間保持するようにしましょう. ※慣れてきたら保持する時間を伸ばしていくようにしましょう。 2.背筋の筋トレ・その2. 1.床にあお向けになります。 そして両膝を曲げて立つようにします。 2.両手は身体の横に伸ばし、手のひらを床につけるようにします。 3.お尻を持ち上げ、膝から首まで一直線にします. 4.そのまま20秒間保持しましょう. 3.腹筋の筋トレ・その1. 1.あお向けになり、両膝を曲げて立てるようにします. 2.息を吸い、吐きつつ、目線をおへそに向けるようにします. |njn| vnr| lxi| ibf| xtu| xuw| utj| utd| bdf| wjp| nvl| fps| adf| oju| vjk| vbn| cpb| okf| yxm| ejl| yxz| adg| oyw| afd| pze| abm| ytm| dbz| mbb| lnq| isv| ekq| diu| qzl| vsq| vib| qyo| vnl| bbe| owb| yfh| nwa| dph| jgi| txw| xel| bbu| enn| ghe| cpw|