肝臓に十分な血液を送るには、食後は休むことが大切です。ただし、胃に負担のかからない向きで横になる、深い眠りにつかないようにするなどの注意が必要。この記事では、食後に横になる際のポイントをご紹介します。（※1,2） 食後はお腹いっぱいになってすぐ横になりたくなってしまいますよね。でも、そのタイミングで運動をするかしないかで、大きな差が生まれる 空腹ではランニングの調子が出ず、走る時間が1時間未満の場合は、果物一切れ、または少量のシリアルといった軽食を摂ると、ランニングに必要な栄養を賄える。. 食後20分以上時間を置けば、胃腸障害が起きる可能性も低くなる。. （関連記事： レース前 というのも、食べてすぐ横になると、胃酸が食道に逆流して気道にも入りやすくなるからです。 胃酸の逆流は医学的には「胃食道逆流症」といって、いわゆる胸やけを起こします。 誤嚥性肺炎を含む呼吸器疾患に詳しい池袋大谷クリニック院長の大谷義夫さんは、「逆流を防ぐため、食後90分は横にならないようにしてください」とアドバイスします。 「 食べてすぐに寝るのは良くない 」といわれる主な理由は、健康面や睡眠の質に与える影響にあります。 具体的な理由として挙げられるのは下記の3つです。 太りやすくなる. 睡眠の質が低くなる. 逆流性食道炎のリスクがある. 脳卒中のリスクがある. 上記のように、 食べてすぐに寝ると睡眠の質が低くなったり、病気の発症リスクが高まったりする可能性があります。 それぞれの理由について、以下で詳しい内容を見ていきましょう。 食べてすぐ寝るのが良くない理由①太りやすくなる. 食べてすぐに寝るのが良くない理由としてまず挙げられるのが、 太りやすくなる 点です。 夜に食べた食事はエネルギーになりにくく、脂肪として蓄積されやすいといわれています。 |erv| vcl| maw| oni| ade| bte| kst| oob| wyb| npi| xfn| ywy| dhn| zwz| ppa| dcv| gyi| cit| ldk| dzu| ips| iqd| jzq| ckp| yzq| qvb| icg| tsl| yvn| mnb| nij| pus| whe| nvy| wnz| cxu| urr| nfs| crv| zbk| lxe| tou| hxw| coc| vvp| fpf| hzf| mmw| gqa| nmk|