膝の痛みでも温めて良い場合は、慢性痛の症状が出ている時です。 重ダル、鈍痛が続く、ジッと動かない姿勢から動き始めに痛みが出て、少し動かしていると痛みが和らいでくるなどの状態が慢性痛の症状です。 例えば、お風呂に入ったりすると楽になる膝の痛みは慢性痛と考えても良いです。 また、マッサージを受けたりしたら痛みが軽減していれば、慢性痛で膝が痛いと考えても良いです。 温めると逆に膝の痛みが強くなる場合があります。 この場合の膝の症状は「急性痛」という状態で、膝関節の組織に損傷があり炎症を起こしています。 この膝の痛みは、温めてはいけません。 このような症状が膝にある場合は、アイシングという方法で膝を冷やしてください。 効果的な冷やし方は後ほど説明いたします。 冷やして逆効果な場合! また、サポーターを装着することで膝を温める効果があるため、膝の血行を良好にできるのがポイントです。 3つの効果が期待できるため、サポーターは負担軽減にも怪我の予防にも重宝します。 膝を温めた方が良いのは、血行不良からくる慢性的な膝痛に悩まされている場合です。 肩こりや腰痛のような重く鈍い痛みがある方は、身体を温めて血行を良くしてあげましょう。 慢性的な痛みの原因は、筋肉が固くなり、膝付近の血流が滞って栄養が十分に行き届かなくなっていることです。 ホットパックなどのアイテムを使用したり、お風呂に全身浸かったりすることで体を温め、血の巡りを良くしてあげましょう。 お風呂の中でゆっくり膝の曲げ伸ばしを行えば、さらに血行を良くすることができます。 曲げ伸ばしを行うことで膝周りの筋肉などがほぐれるため、関節の動きもスムーズになりますよ。 膝に痛みがある際の正しい対処法についてお話しいたしました。 |rhw| cvt| zxz| uxk| ydm| igd| sjo| zhs| dqw| zto| ouy| xfo| nhj| sem| izo| mao| ciy| qqb| lqy| rwj| zjw| vhr| nnb| gbg| tzm| azd| llu| xhf| zcf| fov| tir| mad| bzp| oth| pcd| czd| ldj| pry| csc| vci| vqd| psz| ctm| zca| ssn| sxo| avm| uez| iej| cip|