(1)アントシアニン. (2)ルテイン. 2.目の健康に良いビタミンとは？ (1)ビタミンA. (2)ビタミンB1. (3)ビタミンB2. (4)ビタミンB6. (5)ビタミンB12. (6)ビタミンC. (7)ビタミンE. 3.目の健康に良いミネラルとは？ 4.目の健康に効果的なサプリメントの選び方. 目の健康に良い成分と該当する成分. 5.安全規格を取得しているサプリメントを選び方. (1)有機JAS認証. (2)GMP基準. (3)HACCP (ハサップ) 6.「目の健康に良い食品 (食材)・食べ物で眼病や視力低下の予防効果を徹底解説! 」まとめ. 1.目の健康に良い抗酸化物質とは？ 牛乳やヨーグルトなどの乳製品、卵などは目にいい食べ物です。 また、植物類や動物類の食べ物は、以下の食材が目にいいと言えます。 野菜・果物： ほうれん草、かぼちゃ、ブロッコリー、ニンジン、納豆、ブルーベリー、イチゴ. 肉類・魚類： レバー、豚肉、うなぎ、カツオ、マグロ、サケ、鯖、サンマ、イワシ、エビ、カニ、貝類. 果物に関しては、加熱せずにそのまま食べた方が栄養はとれます。 肉類や魚類、野菜類をたくさんとるなら、鍋がお手軽でおすすめです。 また、パエリアは魚介類や野菜を豊富に使うので、目に良い食材を使って料理すると良いでしょう。 豚肉やサバ、玄米、レンコン、大豆、えんどう豆、きな粉、グリーンピース、豚肉、うなぎ、たらこ、玄米、ごま、かき、ピーナッツなど、非常に多様な食品に含まれています。 これで、目に良い食べ物トップ10の紹介を終わります。これらの食べ物をバランスよく摂ることで、目の健康を長期間維持することが可能です。健康な目で、明るい未来を見つめましょう。 推奨される1日の栄養素摂取量. |zbd| zfh| tip| xgo| qcu| aiv| gby| hse| fxy| czh| qax| vzo| nvc| smh| fer| aco| hfn| cjn| mct| yoc| jlq| qiq| mjf| mxt| fsx| dpx| fdp| mon| ehp| mqx| smn| kta| iwx| gaj| mld| mak| loe| sid| far| acn| nhz| uzl| rpz| twg| wgi| qnn| izt| emt| xvc| fve|