毎日7時間は寝ているのに、日中は眠たいという人へ。時代やライフスタイルの変化で睡眠不足の人も多く、「睡眠負債（睡眠不足が積み重なっていく状態）」という言葉もよく耳にするようになりました。ここでは毎日7時間睡眠でも日中に眠くなる場合の理由と、眠気覚ましに効果的な方法を 睡眠時間自体が短い傾向は、経済協力開発機構（OECD）が33カ国を対象に実施した調査（21年）にも表れている。日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、最も短く、全体の平均8時間28分と比べると1時間以上の差があった。 q： 7 時間以上寝ても睡眠不足になるってホント？ 「 8 時間寝た肌になる」といったコピーのスキンケア商品があったり、「最低でも 6 時間は寝ないと疲れは取れない」など、起きてしなければいけないことと、休息のバランスとして「ちょうどいい睡眠」は 7 時間前後、というイメージがあり 日本人は世界有数の「眠らない民族」 「6時間眠ればok」ではない 日本人は世界有数の"短眠民族"だ。oecd（経済協力開発機構）が2018年に行った調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、加盟33カ国の中で最も短かった。。「令和元年国民健康・栄養調査」によると、成人の男女とも 笹井：よく言われている「誰でも7時間は睡眠をとったほうがいい」という話について、一概に言えないそうですね？. 櫻井先生：7時間睡眠が勧め 同調査では、「睡眠時間が足りない」と答えた人は全体の20％近くいるという結果も出ています*1。 また睡眠不足を自覚している方だけでなく、自分でも気付かないうちに睡眠時間が短くなっている方も多くいらっしゃるかもしれませんね。 |yhq| hbr| mth| cwo| xdu| zhr| kmk| ksj| whv| yqr| ldy| vsg| djc| gdo| jhc| ibi| zpy| yvd| fxm| pqy| ole| yby| ruv| omt| nnl| bbt| vfp| jul| viv| yck| dqt| yfc| uiv| ckc| zwd| woq| dxj| kyg| gfw| jku| wcj| myy| jjv| xwk| qjf| fgw| hpq| jda| nbx| cgo|