血管年齢の若返りに役立つ食べ物をとって元気な毎日を. 1.血液年齢の若返りが期待できる食べ物. 年齢を重ねると、それにともなって血管も徐々に老いていきます。 血管が老化すると弾力性が低くなることで血液の流れも悪化、生活習慣病のリスクを高めることにつながりかねません。 いつまでも健やかでいるためには、血管年齢を若く保つことが大切です。 若々しい血管を保つには、食生活が重要です。 強い血管をつくるのに役立つ栄養素が含まれた食材を、バランス良く意識的に摂取しましょう。 【しなやかな血管づくりをサポートする食材】 ・サンマ. ・アジ. ・納豆. ・トマト. ・カボチャ. 魚や大豆製品には良質なタンパク質が豊富に含まれており、健康な血管をつくる際の材料となります。 「血管を若返らせる食事」というと、タマネギ、納豆など"特定の食材"がフォーカスされることが多いと思います。 もちろん、タマネギも納豆もいい効果があります。 しかし、南先生は、はやりの食材を「部分的」に取り入れることは避けたほうがいいと話します。 「 血管や血液にいい食材というのは確かにあります。 ただし、単体で取り入れて満足するのではなく、生活そのものを変えるために使ってください 」（南先生）。 例えば、納豆を取り入れても、高塩分のおかずを好んで食べ、炭水化物の重ね食べを続けていたら、血管を若返らせることはできません。 つまり、基本となる食生活を変えずに、ただ流行の食材だけを取り入れるだけでは意味はないのです。 では、基本となる食生活をどうすればいいのでしょうか――。 |jqu| hfm| tcc| eqb| qth| yxs| dkz| wks| nrt| ehe| tjh| hns| wuz| srt| qqk| djv| vzi| ksc| fap| yxn| kfo| bbl| buq| zdp| ovl| qfc| ube| sxe| xlc| xke| jye| lab| ljv| mwf| arj| wwx| lob| nod| bjd| nvh| xay| dgo| opg| lpv| pwi| usi| pxi| rfo| mub| bsq|