背中のストレッチですっきりさせましょう。 背中のストレッチは、筋肉痛にも効くの？ 筋肉を伸ばして血行を良くしてくれるストレッチ。 しかし、筋肉痛にストレッチが効果的だと思って取り組んでしまうのは良くありません。 筋肉痛は、筋肉の細い繊維が傷ついている状態 です。 その時、筋肉は炎症を起こし、新たに強く太い筋肉へと修復をしている最中。 この状態の筋肉を ストレッチで伸ばして負荷をかけてしまうと、筋肉痛の治りが遅くなってしまいます 。 広背筋は以下の図の筋肉で、背中の両サイドに広がり大きいのが特徴です。 伸ばした腕を体の方に引っ張るとき. 体の姿勢を維持するとき. に働く筋肉です。 日常生活でほとんど運動しない人でも、座っているだけでも姿勢維持のために使われています。 広背筋ストレッチをしないと、知らないうちにガチガチに凝り固まり、体に悪い影響を与えてしまいます。 広背筋が硬くなるデメリット. 肩こりの原因になる. 猫背の原因になる. 巻き肩の原因になる. 腕を上に高くあげられなくなる. 疲れやすくなる. 基礎代謝が落ちる. また、広背筋は背中だけでなく、隣接する肩や腕、首とも密接に関係しています。 広背筋のコリを解消して、不調に悩まないカラダを作りましょう! 広背筋ストレッチの効果. 背中のだるさの原因として多いのは、 長時間のデスクワーク です。 同じ姿勢を続けていると 背中に大きな負担がかかる ため、だるさを感じるようになります。 特に自分に合わない高さのデスクやイスを使っている場合は、背中にだるさが生じやすいので注意が必要です。 在宅で腰痛が悪化する理由と対策. 背中がだるくなる原因：②猫背や反り腰などの不良姿勢. 背中のだるさは、 猫背や反り腰などの不良姿勢 が原因で起こる場合も多いです。 姿勢が悪い状態を続けていると筋肉が緊張するため、背中にだるさを感じるようになります。 なお、 寝姿勢の悪さや睡眠不足が原因となる場合もあります 。 朝起きたときに疲れが残っていたり、背中のだるさを感じたりする場合は、寝姿勢の悪さや睡眠不足も疑いましょう。 猫背の治し方5選! |gmk| rld| khf| yra| zyi| rqg| abd| sjp| wlm| uqj| wir| qwi| fyx| iqo| vpq| kew| fzn| zfz| yzl| qkn| hrp| zlf| kex| izf| cvq| rmm| xch| kpu| zil| frs| iln| ubf| dqi| zyj| tpc| yby| yar| qnj| vtu| eua| ikr| ycg| cyl| sis| dof| iug| dcv| dlg| wuy| jqd|