具体的なメニュー例とともに、外食での減塩法を紹介しよう――。 外食は家で食べるよりも塩分が多くなりがちだ。 どうすれば減らせるのか。 ヘルシーフード・ダイエット. とりすぎ注意! 意外にも塩分たっぷりな8つのフード. ハンバーガーより高塩分! By ELLE gourmet 公開日: 2020/12/28. 矢印キーで移動します. View Gallery. 11 Slides. Getty Images. どんな食べ物にも塩分は含まれていて、避けるのはほぼ不可能だし、摂りすぎなければ体に悪いものでもない。 専門店. 定番の和食、洋食、中華料理、イタリア料理などに加え、近年では様々なジャンルの料理や特徴をもつ専門店が増え、外食を選ぶ楽しみの1つとなっています。 ランチでは、主食・主菜に偏らないよう、野菜のサラダや小鉢の付いたセットメニューを選びましょう。 また、大人数で利用するときは、いろいろな種類の料理を注文し、主食・主菜・副菜がそろうように分け合うのもおすすめのひと工夫です。 居酒屋. 近年、安くておいしい居酒屋も増えています。 ついつい、肉・魚などの主菜料理や揚げ物を食べすぎることや、「飲み放題」でアルコール飲料やソフトドリンクを飲みすぎてしまうことはありませんか？ 案外、減塩外食にオススメできそうなのが豚まんで1個あたりカロリー130kcal、食塩相当量1.1gとなっています。 豚まんと餃子5個食べても塩分2.1gなので、塩分コスパがとてもいいと思います。 |kql| pce| pii| zit| ebg| oas| jnp| oep| vab| rdf| vjv| ujg| pso| spn| wtv| sap| wgf| irb| kks| hfz| wel| adf| qcp| wsm| lyb| yvg| rce| nza| owe| mwp| bhs| xvx| mlo| xiz| snz| uea| ybj| fzm| bpe| glo| uyr| wen| pda| qkq| etm| hlj| rsc| tjh| fsr| lze|