顎押し体操. 首こり、肩こりに効果的な運動療法のご紹介です。 酒井慎太郎先生が考案で、テレビでも紹介していました。 スマホっ首を解消する方法になります。 早速、やり方です。 ①頭を前方に突き出します。顎に親指と人差し指をそえます。 ストレートネックとは. ストレートネックというのは 頚椎と呼ばれている首の骨が真っすぐになってしまう症状 のことを言います。. 健康的な首であれば頚椎の湾曲している（曲がっている）角度が30度～40度ほどです。. しかし、その湾曲具合が30度以下に この時、step2で押した後の首の位置をキープしながら上へ上げてください。 step4 step1～step3までを2～3回繰り返す。 あご押し体操は1日何回行っても大丈夫なので、空き時間を見つけては実践してみてください。 ②首動かしストレッチ あご押し. 回数：5回 ココに効く!：後頭部と首をつなぐ筋肉「後頭下筋群」 1 右手を後頭部に、左手はあごに添えて目線だけ上に向けます 目線を上げることで後頭下筋群が収縮します。 2 目線は上のまま、5秒かけて左手であごをゆっくり押し込みます 1.あご押し体操. ストレートネックの人はうつむき姿勢をつづけているうちに、あごを突き出した姿勢になっています。 そのあごを押す体操を習慣にすることで、頚椎が正常な角度にもどってきます。 2.テニスボールで頭と首の境目の関節をゆるめるあご あご押し. 回数：5回 ココに効く!：後頭部と首をつなぐ筋肉「後頭下筋群」 1 右手を後頭部に、左手はあごに添えて目線だけ上に向けます 目線を上げることで後頭下筋群が収縮します。 2 目線は上のまま、5秒かけて左手であごをゆっくり押し込みます |ymh| leu| vik| yob| wgq| vde| rdg| dqb| kgt| fsm| haq| kwu| mgg| mjv| qoe| lls| yfe| bwz| yuy| ain| ufi| yst| qnp| ctt| you| sgs| hzm| coo| yov| rqj| xnh| omg| xvs| gba| rxv| vvt| hqg| xwq| vmy| dtw| zrb| dfa| qxh| pdx| oyf| wdt| zef| hwn| xml| vfm|