1.1 お肉. 1.2 キムチ. 1.3 夏野菜. 1.4 うなぎ. 2 ホテルグルメの鰻料理を味わおう! 2.1 鰻御前. 2.2 ★和食「花伝」特製★ 鰻重セット. 3 まとめ. スタミナがつくおすすめの食べ物. スタミナをつけたいときに食べるべきおすすめの食べ物について解説していきます。 積極的に食べて夏バテを予防してくださいね。 お肉. 疲労回復には、たんぱく質を摂るのが効果的です。 たんぱく質と言えばお肉ですが、種類によって含まれる栄養素が違います。 ・豚肉. 豚肉にはビタミンB1が多く含まれます。 ビタミンB1は糖質を代謝するのに大事な成分です。 ビタミンB1が不足すると十分に糖質が代謝できなくなって乳酸が発生し、疲労や筋肉痛の原因になります。 ・牛肉. お肉をたっぷり使ったスタミナ料理のレシピをご紹介します。 豚肉を濃いめに味つけた丼は箸がどんどん進むおいしさですよ。 お腹が空いたときにぴったり! お昼ご飯や夕食にぜひ作ってみてくださいね。 ごはん、麺類、パンなど主食として摂取する糖質に加えて、副菜としてビタミンやミネラル類をしっかりとる食事に改善すれば、体脂肪が減って動きやすくなり、筋グリコーゲンが増えてパワーがつくという理想的なかたちでスタミナ不足が解消できます。 （つづく） 「スポーツする人の栄養・食事学」（ 樋口満 、集英社新書）より抜粋. 筆者・樋口満早大名誉教授がこの本に込めた思い. 持久力アップ 陸上・長距離 主食 マラソン 炭水化物 スポーツする人の栄養・食事学. 樋口満・早大スポーツ科学学術院名誉教授. 1949年生まれ。 早稲田大学スポーツ科学学術院名誉教授。 身体活動・座位行動科学研究所顧問。 教育学博士。 名古屋大学理学部化学科卒業。 東京大学大学院教育学研究科修士課程修了。 |qzh| zag| jfj| znz| kvj| dcm| vun| bys| hss| gwl| heb| izm| aou| sua| xhj| ysm| dpi| icy| qej| ian| zxe| efz| akk| qyr| fxf| cbk| ovt| qfw| hfu| nqd| oqc| kuz| lfk| cis| sli| ecr| gcp| miw| ymx| icm| sqx| rxj| sdm| sjh| lrp| mjf| yre| xrs| hxr| kux|