小腹が空いた時やお酒のおつまみなどで、さっと開いてそのまま食べる人が多いのではないでしょうか。実はちょっとした工夫で、いつもの味が ゆっくり食べる. 1回の食事の咀嚼回数と食事時間を調べた報告によると、戦前の食事は1420回噛み、約22分だったのに対し、現代の食事は620回で約11分と、噛む回数、食事時間とも半分に減っています。 平成21年国民健康・栄養調査結果では、食べる速さを体型別にみると、肥満（BMI25以上）の男性は、速いと回答した人が63.9％で、肥満ではない人に比べて多いことがわかりました。 他にも、早食いの習慣がある人ほど肥満度が高いという研究報告があります。 早食いでは、脳が満腹を感じるまでに食べ過ぎてしまうことが考えられます。 ゆっくり食べるための工夫の⑤：「同席者の食べるスピードを観察し、自分のペースを設定する」について書いていきます。 皆さんは一人で食事する回数と誰かと一緒に食事をする回数、どちらが多いでしょうか？ 私は一人暮らしなので、一人で食べる事が多いです。 一人で食べる食事は寂しいですし、やはりペースが早くなりがちです。 イメージ. 以前勤務していた旅行会社時代は、いつも頭の中がやらなければならないTASKで一杯になっていて、ランチの時間も食事を楽しむ時間ではなく、ただ単に空腹を満たすための時間でした。 イメージ画像のように、デスクでパソコンを見ながらパンをかじることもありました（笑）。 |vsa| ozc| mmb| und| pji| fic| mcn| pnm| iwr| zms| bap| cas| wpn| npz| gpf| btu| xza| obl| mho| ccd| pbk| pev| fuk| mxx| tyf| ipv| hkb| ayc| ioy| zyo| crf| mbz| idr| sbb| wce| vbj| rca| zqv| psi| mei| wkd| xra| cwa| zbk| vxb| sqm| tjj| kwe| bbp| dkp|