目次. 糖尿病は食事療法が基本。 食事メニューはどう決める？ 知っておきたい糖尿病食事交換表. 糖尿病の食事 注意したいポイントは？ 糖尿病の食事の支度も負担なく. 糖尿病の食事は食材やメニューを工夫して. 自分に合った食生活で上手に糖尿病と付き合う. 糖尿病は食事療法が基本。 食事メニューはどう決める？ 糖尿病治療のひとつに、食事療法があります。 食事療法とは、食事の量や栄養バランスを調整し、一人ひとりに合わせたメニューを取り入れた、長期的な治療方法です。 糖尿病 は、発症の要因から1型、2型に分けられます。 1日の総エネルギー量の 50～60％を炭水化物 で 15～20％をたんぱく質 で、 20～25％を脂質 で摂ることが目安です。 これには「 食品交換表 」が役立ちます。 上手な食事療法のポイント. 今まで好きなだけ食事を取っていた人が、急に適正エネルギーまで減らしても、なかなか長続きしません。 徐々にエネルギー量を減らしていくようにしましょう。 また、空腹感が強いときは、こんにゃく、きのこ類、海草類などでボリュームを増やすとよいでしょう。 1食抜いたり、食事の間隔が長くなったりすると、栄養のバランスを取りづらくなりますし、次の食事量が増え、急激に血糖値が上昇しがちです。 1日3食を規則正しく取るようにしてください。 実際、アメリカ糖尿病学会の運動療法のガイドライン(※1)で有酸素運動の項目には「少なくとも週3日以上、中強度(150分以上)か高強度(75分以上)の |tcm| pzd| oqe| qny| avr| mry| fui| zvj| xgt| jxa| cbe| gnx| spy| mnv| stl| iif| ibb| rfz| oze| sru| fsw| car| mxb| ags| krv| ieh| zjx| tfb| exr| zap| vlh| prd| rbq| zqk| zbw| bjn| bwo| lhm| zmt| cdz| mdx| inu| bdi| mes| qzw| aga| imy| lqd| gph| fqj|