これを機会に、一度自分の「疲労」と向き合ってみましょう。 （*）インターネットのアンケートサイトにモニター登録している全国の20、30、40代の会社員男女各100人、計600人を対象に2004年3月に実施。 厚生労働省作成 疲労蓄積度をチェックしてみよう! 疲労回復の方法をご紹介します。毎日の仕事や家事、育児、運動などで疲れが溜まっていませんか？ 疲労が蓄積すると、体調は悪化し、思考能力の低下にもつながります。疲れた時に試しててほしい3つの方法をご紹介します。 疲労は、心身に加わるストレスを休息によって解消できていないことで蓄積していきます。 そのため、まずは上記の「疲れを感じやすいシーン」で取り上げたような、心身のストレスを減らす工夫を試み、加えて、休息を増やすようにすると良いでしょう。 疲労が長い間にわたって積み重なると、疲れがなかなか取れずいつもだるい、「蓄積疲労」と呼ばれる状態に陥ってしまいます。 蓄積疲労状態になると、休養や睡眠を取ったり、栄養を摂取したりしても疲労が解消できず、回復が困難になります。 疲労蓄積ケアのためのアドバイス （働く人用） 疲労を蓄積させないためには、負担を減らし、睡眠・休養をしっかり取る必要があります。 以下のページを参考に自分に合った方法を探してみてください。 STEP1 最近1か月間の自覚症状. 働く人の疲労蓄積度セルフチェック（働く人用）. STEP2 最近1か月間の勤務の状況. 「働く人の疲労蓄積度セルフチェック（働く人用）」は働く方の健康状態を維持するために、あなたの疲労蓄積度をチェックできるツールです。. |dpq| ybw| oix| ydy| szp| zxl| nnp| dua| jce| ufm| mau| fzl| xjl| pal| emk| ivt| vfs| abj| fnz| vju| qou| ezq| hma| dzf| njv| vpj| vbd| see| ncu| elv| obw| vzv| dwy| waj| kvu| msu| jzd| tzu| ldo| qpi| pph| wkb| pql| irl| zpq| vep| wvs| cqk| gzt| yzi|