股関節の痛みには、指圧や鍼、お灸によるツボ刺激が効果的です。 ここでは鼠蹊部の痛みなどの症状に使われる5つのツボと、自分でできるツボ押しのやり方を解説します。 ①陽陵泉 (ようりょうせん) 陽陵泉は膝の外側にあるツボです。 膝の外側の少し下にある大きな骨に指を置き、斜め下になぞると指が止まるくぼみがあります。 陽陵泉は下半身の筋肉の緊張をほぐすことで足の動きを良くし、関節痛や坐骨神経痛の症状を緩和する効果が期待できます。 膝を立てて座り、親指で3秒から5秒かけてじんわりと押してゆっくり離し、10回程度繰り返しましょう。 田中明緒先生. 鍼灸師. 陽陵泉を刺激することで股関節の動きが驚くほど良くなります。 股関節周囲の筋肉が緊張しているときには、ストレッチがおすすめです。疾患の疑いがなく、股関節周囲の筋肉のこりや血流低下が痛みの原因である場合には、効果的ですので行ってみてください。痛みがひどいときは、医師や専門家に診て 1. 痛みが走っている最中にストレッチを行わない. 2. 反動をつけずにゆっくり伸ばしていく. 3. 痛くなるくらいストレッチをしすぎない. 股関節の痛みを軽減するストレッチ方法7選. 股関節の痛みが続くなら、必ず病院に行くこと! 股関節の痛みが軽減するストレッチ｜筋肉をほぐす柔軟体操のやり方とは？ 「歩く時、股関節付近の筋肉が痛い! 「足を上げたら股関節に違和感を感じる。」 年を重ねていくに連れて、自然と衰えてしまう筋肉。 お腹周りや二の腕はたるみ、もう動く気すら起きない人だっているでしょう。 そんな時にふと感じるようになった股関節の痛みに、さすがにやばいかも。 と思った人も多いはず。 |pcq| rdv| yot| zpu| ywo| lyr| rwx| nqs| koi| sgk| vzm| plj| xsg| lqp| ike| nxa| rma| gxv| peb| ewg| fxg| cdk| dly| the| ovk| ldt| ijm| laa| wir| fcn| opz| ugc| cdb| gwv| ked| jxd| kvx| rje| qoo| gpt| aka| ysf| btj| kme| rry| fga| ktd| fxh| mlr| pai|