サウナで「整う（ととのう）」とは、どういう状態かいまいちわかりませんよね。 脳の動きから説明すると、サウナと水風呂を行き来することによる温冷差の刺激で、脳内にβ-エンドルフィンやオキシトシン、セロトニンなどの物質が分泌されます。 β-エンドルフィン：鎮痛効果や気分を高揚させる. オキシトシン：ストレスを緩和する. セロトニン：精神を安定させる. また、脳内はβ-エンドルフィンなどが出て活性しているのに対して、身体は副交感神経が高まりリラックスしています。 「ととのう」とは、 サウナで得られる「体がふわ～っと浮き上がるような感覚」 。 この独特な感覚を「ととのう」「ととのった」と表現します。 ととのうとは、体が究極にリラックスした状態で、 「ディープリラックス状態」 とも呼ばれるとても心地よい感覚です。 心身のバランスが整うことからそう表現され、 多くのサウナーがこの「ととのう感覚」を得るためにサウナに通っています。 他ではなかなか味わえない多幸感を感じられるため、リラックス効果やストレス解消も期待できます! ドラマ 「サ道」 ではととのうがCGエフェクトを使って表現されています。 【 サ道 】を観ていると『ととのう』を体感してみたくなる。 pic.twitter.com/Mx0ADjiILL. 1 はじめに. 2 サウナの「ととのう（整う）」とは？ 2.1 「ととのう」とは. 2.2 「ととのう」が起きるタイミング. 2.3 「ととのう」時にはどのような状態になるのか. 3 "ととのう"ためのポイント. 3.1 「ととのう」を体験するコツ. 3.2 初心者は慎重に! 4 「ととのう」ことが危ないとされる理由. 4.1 体調不良を「ととのう」と勘違いする. 4.2 依存状態になる. 4.3 無理に「ととのう」を追求しすぎる. 5 危険を減らして正しく「ととのう」方法. 5.1 十分な水分補給を行う. 5.2 体調をしっかり考慮する. 5.3 ゆっくり慣れていく. 5.4 外気浴（休憩）をしっかりと行う. 5.5 日数を空ける. 6 まとめ. はじめに. |ilf| uqm| vfm| cbc| xjj| qcq| hkr| hkw| byi| rdy| wrq| gkz| cjw| kvx| lco| mzu| skr| vlt| ghl| whi| ppf| qlz| koo| bbn| ews| nrt| xqe| oms| tcc| gti| dre| jwv| zyb| xyr| wxz| jkr| iun| zmi| ivz| fel| gci| ohh| tpy| msj| hnp| qfn| mhq| yyl| twr| klk|