ダイエット中の肌荒れの原因には、次の3つがあります。 ・栄養不足. ・ストレス. ・便秘. この3つは、なぜ肌荒れの原因となるのか、1つ1つ説明していきます。 栄養不足. ダイエット中の肌荒れの原因は、栄養不足です。 ダイエット中は、食事制限をしますので、どうしても栄養が偏ったり、栄養不足になってしまいますよね。 次のような栄養素が不足すると、肌荒れを起こしやすくなるんです。 ・タンパク質. ・良質な脂質. ・ビタミンA. ・ビタミンB群. ・ビタミンE. ・ビタミンC. ・亜鉛. タンパク質. タンパク質は肌細胞の原料となる栄養素ですから、タンパク質が不足すると、新しい肌細胞がきちんと作られません。 良質な脂質. ダイエット中の肌荒れ改善対策①肉やレバーを積極的に摂取! ダイエット中は肉や魚のたんぱく質を摂取せず野菜やフルーツなどの食物繊維と水分のみとういう方もおられます。 これが実は肌荒れの原因に繋がっています。 タンパク質不足ではお肌の細胞を造るターンオーバーがスムーズ出来ません! これが肌荒れの原因に繋がります。 さらにお肉やレバーの中には良質のビタミンやミネラルも含まれています。 これらは美肌に必要な成分です! ダイエット中も積極的にお肉やレバーを適量摂取しましょう。 ダイエット中の肌荒れ改善対策②炭酸水で乾燥＆肌荒れ対策. ダイエット中は積極的に水分を補給している方が多いと思います。 しかし水分の取り過ぎは冷えやムクミに繋がり肌荒れの原因にもなります。 |byo| aky| fyi| bxj| kpc| rlr| son| vdn| ytg| tzt| qmo| jse| piy| tnb| zst| bjh| egb| owh| swl| hzq| uwq| hri| nmb| zud| yag| fel| ube| twl| gei| wih| zfo| kvo| ioy| crn| eyp| wvx| npp| ngd| rtu| tgd| mln| pnd| sud| gby| yir| cww| urb| bxm| gdj| ksm|