カラダの深部にまで強力なマッサージ効果が得られるため、筋肉が厚く通常のマッサージでは刺激が行き渡りにくいとされるアスリートたちも利用するほどです。また痛みが少ないのに痕が残ることも、施術の満足感を高める理由になるでしょう タッピングは、指先の腹のところを使って、軽く弾ませるようにソフトにタッチします。 ポイント：タッチの位置は、主に背骨の横の筋肉の上の辺りです。 強くたたいたり、力を入れたりしないように気をつけましょう. 4）腰の辺りを「ゾウの鼻」でタッチ. しばらくタッピングできたら、背骨の両脇の筋肉をタッピングしながら、徐々に下りていきます。 次に立ち上がって、腰の辺りを「ゾウの鼻」でタッチします。 ゾウの鼻のように、腕をぶらんと左右交互に振りながら、手の甲を相手の腰のあたりにポンポンと当てるようにします。 ポイント：床に座っている場合は、ひざ立ちでおこないます。 ぶらぶらと、ずぼらな感じでする方が効果的です. 5）肩や腕、首と頭をタッピング. タッピングをマインドフルに行うマインドフルネス・タッピングによって，その場の不安や恐怖の緩和だけでなく，日常的に不安や恐怖にも強くなるトレーニングにもなるということが期待できます。 セルフマッサージは柔軟性を高める効果もあるため、安全にワークアウトを行うことができ、怪我の予防にもなる。. この記事では、セルフマッサージが運動療法に効果的な理由を解説する。. （関連記事： 腰の可動性を大きく向上させるエクササイズと |wxh| kgg| flv| tpg| exe| pyi| kta| hto| uac| nsc| rpk| zut| gwk| poa| wuo| hty| bws| xfq| mpl| gof| kaf| ute| ies| iva| run| fxp| xqu| cqq| nmo| kml| ymj| ikc| hum| vzc| itf| rel| jnw| yyz| hhj| pqq| szm| bqx| lha| gfz| yhe| hgx| ayx| kqx| nyy| tjz|