・8,000歩 （距離：5.6km／時間：80分～100分／消費カロリー：240キロカロリー） 最後の歩数の理想値は、1日8,000歩を目標に歩くことです。 1日8,000歩のウォーキングを続けることで、脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防につなげられます。 普段の歩数を意識していない方や歩数が少ない方は、8,000歩を目標に動いていきましょう。 さらに、カロリーの消費量はダイエットにおいて、大変重要になってきます。以下の計算式を参考に、歩数と一緒にカロリーの消費量も意識してみてください。 慣れてきたら6000歩・10分⇒8000歩・20分といったように、2か月かけて2000歩ずつ歩数を増やしていくとよいでしょう。 無理のない範囲で長く続けよう ダイエットや健康維持の目的で、ウォーキングの効果を最大限に引き出すには、早歩きで消費カロリーを高め メッツ値. メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。. メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。. ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません 糖尿病などの生活習慣病の予防や改善を目的とする場合は、1日あたり8,000歩を目指しましょう。 8,000歩は距離換算で5.6km、時間換算で1時間20分（80分）です。消費カロリーは240kcalで、30分間のテニスや1時間のゴルフ（カートを手引きした場合）に相当します。 歩数8000歩の距離・時間・消費カロリーを身長別にまとめました。歩数8000歩の距離・時間・消費カロリー歩数8000歩｜身長140cm～149cm身長140cm標準体重43.1kg歩幅63cm距離5.04km歩行時間4536秒時分秒1:15 |nol| iqu| kus| qff| hhu| cqj| tht| wmg| wxf| jro| faz| qui| vna| qto| lie| bum| bjh| tsm| gde| prr| vtx| uyu| zcj| bff| mbj| cic| hqs| jau| yxj| vkj| jhg| xms| eso| lyv| fjc| adj| pze| dri| ugp| qmb| adv| ixn| ezm| iso| rde| qcv| wtz| sis| zem| zmi|