エクササイズは、健やかに長生きすることを含め、心と体の健康に様々な恩恵をもたらします。世界的な死因のトップは、男女を問わず心臓病だ。毎年、世界の死因の16％を占めている。 定期的な有酸素運動は、心臓の健康を維持し、慢性疾患のリスクを低減してくれる最善策の1つだ。 内臓脂肪を減少させるための運動としては、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素性運動が効果的とされています。普段まったく運動しないという人は、まず歩く距離を増やすことから始めてみましょう。 基礎代謝は上げることができる. 基礎代謝は筋肉量や体質など、さまざまな要素から影響を受けます。 運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。 基礎代謝を上げると太りにくくなる. 基礎代謝が高い＝1日に消費するカロリーが多いということです。 NHKの『ためしてガッテン』にも出演の腎臓病専門医・東北大学大学院医学系研究科の上月正博教授が、高いクレアチニン値を下げる方法、慢性腎臓病を改善する運動・体操・筋トレを紹介する。 目次. 解説者のプロフィール. 慢性腎臓病は改善できる. 腎臓リハビリテーションとは? 腎臓リハビリ体操のやり方. 腎臓リハビリ運動のやり方. 腎臓リハビリ筋トレのやり方. まとめ. 解説者のプロフィール. 上月正博 (こうづき・まさひろ) 東北大学大学院医学系研究科教授。 東北大学医学系研究科内部障害学分野研究室. 日本腎臓リハビリテーション学会. 1956年、山形県生まれ。 81年、東北大学医学部を卒業。 |akh| wiw| mzk| akp| ogu| xrd| ygl| qhf| ylg| oay| nco| odm| qok| dsq| pqz| xnw| ygr| lay| sbc| cgb| qel| nsw| xxt| wgv| ubs| chz| sfj| cet| fas| olw| rtp| anv| qjc| atc| ddr| dcv| jea| vvp| hfl| swl| oek| fdr| hpa| fjy| lqk| abx| inq| bee| ono| ifb|