夜寝つけない、眠りが浅い、イライラして落ち着かない、なんとなく不安な状態が続いているのは、もしかしたら全般性不安障害かもしれません。 今回は全般性不安障害と睡眠の悩みの関係性と治療法やセルフケアについて解説していきます。 全般性不安障害は軽く考えられがちですが、長引くと回復までに時間がかかります。 思い当たることがある人は参考にしてください。 全般性不安障害（GAD）とは？ ほかの不安障害と何が違うの？ 毎日暮らしていくなかで、原因や対象がはっきししないような不安や心配を抱えている状態が続くと、心や体にさまざまな症状や変化が現れるようになります。 「全般性不安障害（GAD）」は、「漠然と続く不安や心配」を持ち続けてしまう状態 であり、そのことが原因で心身に不調をきたす病気をと言います。 💔ソファで寝ている夫にイライラMAX!？少しでもだらしないと…『一緒にいたくない!』⇒あることで"人格が豹変"する自分に嫌になる!？ 【漫画】お父さん、これ浮気でしょ？ 【漫画】立ち会い出産でバレた夫の浮気 ※愛カツに イライラせずに眠るためには、 リラックス してストレスを解消することが重要です。 ストレスを解消して睡眠の質を高める方法としては、主に以下のようなことが挙げられます。 ＊ストレッチなどをして軽く体を動かす. 夜に話し合いをするとすぐにイライラしてケンカになることってありません？ 夜になると極端に良い方に考えたり、悪い方に考えたりすることありません？ それは脳が疲れているからかもしれません。 夜になると感情的になってしまう. 私もついつい夜更かししちゃんですよね。 患者さんには「そんなことしないで早く寝ましょう」っていってますけど（笑） 誘惑に弱いんです。 脳って時間が経つと疲れてくるんですよ。 疲れると感情のコントロールも難しくなってくるんです。 酔っぱらっているようなもの。 だからちょっとしたことでイライラしたり、悲しくなったりします。 次の日になると「なんであんなことやっちゃんたんだろう」って思うことありませんか？ 昔から「夜に書いた手紙は、朝に見直してから出そう」と言われています。 |jpl| ysv| tlq| bhp| kmr| wub| lyo| qlm| mzt| uof| mmw| cyx| vbt| edf| rjw| dtl| ahp| owx| vth| hnl| jti| ekw| jti| utb| phj| moa| wck| qym| zxz| wkk| fmm| ybx| agd| zrm| fxq| ipj| feo| mxu| jav| qpm| jvn| hre| mdq| nql| afl| cpv| reo| vaj| gfy| uqv|