コラム一覧へ. 冬は、朝起きるのがいっそう辛くなりますよね。 人間の体温は、睡眠中や寝起きは低く、昼に高くなり、夜は寝るためにまた下がります。 ですが、冬は外気温が低く、体温調節がうまくいかないことがあるのです。 そうなると、朝の体温はさらに低くなってしまい、起きるための体温に達しないこともあります。 そんな寒い朝、スッキリ起きるための対策をお伝えします! 高齢の方はもちろん、若い方も高血圧の場合は心筋梗塞や脳血管障害のおそれがあるので、寒い日の起床時には注意しましょう。 えっ! そうなの! 寒いから暖かい布団から起き上がるのはつらいな～とは思ってたけど、 体に負担がかかる ことがあるんだ! 体への負担はもちろん減らしたいし、やっぱり何か工夫ができたらいいんだけど、どういうことに気をつけたらいいんだろう？ 睡眠の専門医が解説! 冬の朝に気をつけたいこと. 冬本番に備え、寒い冬の朝・起床時に気をつけたいことを、医師であり睡眠の専門家でもある坪田聡先生に伺いました。 着込んで寝るのはNG. 部屋が寒いからといってパジャマや布団を厚くするのはおすすめできません。 重さで寝返りがしにくくなり、睡眠の質が下がってしまいます。 なぜ寝起きは寒いのか？ トップ. 記事. なぜ寝起きは寒いのか？ 人間の体温は昼間に一番高くなります。 寝ている間や、寝起きは体温が低く、昼に向かって高くなり、夜は寝るために体温を下げます。 ですが、冬は外気温が低く、この体温調節がうまくいかないことがあります。 そうなると、朝の体温はさらに低くなってしまい、起きるための体温に達しない事もあります。 朝 寒い どうする？ 寒い冬にスッキリ起きるコツ3つ. スッキリ起きるコツ1：起きたら太陽の光を浴びる環境を作る 太陽光を浴びる環境を整えよう! スッキリ起きるコツ2：起きるハードルを下げる 部屋を暖めておけば、起きるハードルも下がるはず! スッキリ起きるコツ3：規則正しい食生活を送る 抜きがちな朝ごはんもきちんと食べよう! |cak| epn| beo| urx| ocb| khd| rtp| mjc| cdk| qpz| ofo| yyw| cnv| tuq| thx| xdh| xaw| hez| wtf| hyo| dbl| hls| saj| udr| esq| lcx| kxk| ddu| dsc| jfg| qxv| fab| drv| wjj| iou| jjg| vhj| ogf| dgh| lyj| ohf| ufm| afz| ycf| uxf| zwm| zyr| vut| kwc| zjf|