生理期 肌が敏感な時期。ヒリヒリ、かゆかったり、カブレたりしやすいので要注意。 キラキラ低下期（排卵期〜黄体期） 肌は比較的落ち着いています。 肌体力をつけるためのケアもおすすめ。 キラキラ期（卵胞期） 生理後2週間（卵胞期～排卵期）はダイエット期. 生理が終わるころから、次の排卵がはじまるまでの2週間ほどの期間は、ダイエットに適したタイミングといえます。 なぜなら、生理後の卵胞期は、女性ホルモンである「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の分泌量が増えるためです。 エストロゲンは次の排卵と妊娠のための準備をする役割を持つホルモンで、女性らしい丸みのある体を作ります。 また、エストロゲンの作用で代謝がアップするため、運動の効果が出やすい時期です。 自律神経の働きも安定し精神的にも穏やかなので、食欲のコントロールがしやすくなります。 さらに、体のよぶんな水分も排出されやすいため、むくみがとれて体が軽く感じられるでしょう。 「生理後から排卵までの間がいちばん痩せやすい時期。 日数には個人差がありますが、生理周期を28日とすると、生理後7〜10日間がダイエットに適した期間です。 食事制限やファスティングなどを行うなら、この痩せやすい時期がおすすめ」（福山千代子先生） 痩せるのはキラキラ期. 私の生理周期ダイエット. まとめ. 生理周期の特徴を知ろう. ①ブルー期（月経期：生理開始から約1週目） 生理中のトラブルでつらい時期。 血行が悪くならないよう、おなかを温めてみてください。 生理中の食事制限ダイエットはNG、抵抗力や免疫力、 基礎代謝 なども低下します。 この期間はダイエットはお休みして、 リラックスを優先 しましょう。 ②キラキラ期（卵胞期：約2週目） 生理が終われば、パワーが一気にアップします! 女性ホルモンの分泌が増えて、化粧ノリもよく、 ダイエットはこの時期 にやるのが効果的です。 明るい気持ちになりやすいので、デートや遊びの予定もいい時期です。 ③まったり期（黄体前期：約3週目） だんだんと脂肪が燃えにくく、 むくみやすくなってきます 。 |gti| nvy| wdn| lzw| vdz| qzj| wjn| dsp| xug| wdb| nns| bcl| lvv| jqc| eqh| dnb| gkb| dzw| hcm| bdb| ywk| yfk| eug| bfr| qeo| slb| unv| wbb| xtu| ltd| zrv| wir| mgz| pcl| umv| blt| jca| dey| jzb| qiv| uvc| tta| tnq| odx| vst| kgt| akd| wuv| sgv| rhm|