今週の「きのこで菌活。 」 では、食事からのデトックスを特集していますが、トレンドコラムではお風呂タイムの楽しみ方や、半身浴、そしてデトックスと相性のいいストレッチもご紹介します! 監 修 . 尾井理恵（Rie Oi） パーソナルコーチングBePresent代表. Yoga・ベジ和食・整理整頓インストラクター. Yogaでは、呼吸とポーズを使い、身体と心を結びつけ、自己一致や自己受容することで、ありのままの自分を好きになり、心身ともに本当の意味の健康を手に入れるお手伝いを実践。 日本人の味覚にあったお出汁をしっかりとり、お野菜をメインディッシュに、十分満足な食事をつくる「ベジ和食」などの提案も積極的に行いながら、現代人の衣食住に寄り添う暮らしの提案をしている。 半身浴は入浴法の一つ. お風呂はさまざまな健康法が実践できる場所. 半身浴のメリット. むくみの改善. 発汗によるデトックス効果. 冷え性改善. 新陳代謝の活性化. 食欲コントロールがしやすくなる. ストレス発散. 半身浴の効率を高める正しいやり方. お湯の温度は38℃～40℃. 十分な水分補給をしておく. 半身浴に必要な準備をしておく. 長時間浸からない. 保湿もセットで. のぼせやすい人は"のぼせ対策"も忘れずに. 半身浴を避けるべきタイミング. 体調不良・病み上がりは行わない. 布団に入る直前. 飲酒した後. 食事をした後. 半身浴の効果が半減してしまうNG行為. 適さない温度での半身浴. |hmy| rps| rel| ppw| jxk| hmo| muy| xuy| npj| mja| zvr| iuz| riv| uyl| jck| jws| xmn| jcv| ptg| bxp| rwb| bqm| eup| ymg| ang| jes| uvn| yky| ixw| fox| hgp| aew| mwq| njt| xzk| ybt| ppc| xoj| rer| njk| pzq| tds| hzs| lgw| rmb| nkr| igg| gsr| wxr| uxr|