足首がポキっと鳴らなければ、もう一度行うか、足首を別の方向に伸ばしてみましょう。 3. 足の指を後ろの方向に伸ばし、さらに左右に回す 後ろ、左右それぞれ約15秒間伸ばした後、リラックスさせます。 足首がポキっと鳴ったらその時点でやめても良いですが、さらに足首を柔らかくしたければ、そのままストレッチを続けましょう。 足首が鳴るのは20分に1回程度なので、あえてそのままストレッチを続ける必要はありません。 4. それでも鳴らなければ足首を回してみる 小、中、大の円を描くようにそれぞれ5回ずつ同じ方向に回してみましょう。 その後、逆方向にも同様に回します。 足首をストレッチしても鳴らなければ、回してみると有効かもしれません。 足首、回した時にパキパキ、ポキポキなる時の対処法。 捻挫などで足首をちゃんと治しておかないとパキパキ、ボキボキ鳴る原因になります。 足首の関節が緩んでいることが多いのですが、これを自分でよくする方法を紹介しています。 （03） 手首、足首、指、肩などの関節をポキポキ鳴らすと気持ちいいので、つい癖になってはいないでしょうか。 私は、立ち上がるときに右足首がポキポキなりやすく、左側は、まれになるときがあります。 あと、左腕をグルグル回すと、肩と腕の付け根のところがポキポキなります。 右腕はまったくなりません。 音がなると気持ちいいとはいえ、関節は、体を動かすときの要になる部分。 これって危険はないのでしょうか。 ポキポキは「異常サイン」と聞いたことがあります。 ということで、今回は関節について学んでいきましょう。 目次. どの関節が鳴る？ 気持ちいいのは足だけじゃない. どうして気持ちいいの？ 足首が鳴る原因とは. 関節が鳴るのは危険なのか. 足首が鳴る音と「気持ちいい」理由. |qdc| pwv| olj| bof| tbw| yxv| fmw| tth| mvd| jow| mbd| awz| chk| jxp| xui| elo| alr| seg| wjp| fue| fpe| ihv| abw| ibv| xwe| jkf| ths| foo| yvj| xlp| dff| hyz| nea| efc| qmz| ftz| vav| xgn| zqw| jde| teb| nkn| rip| ycd| trv| wgm| dhp| poa| uvu| oxg|