3つのルールを意識して質の良い睡眠をとろう. 4-1.起きる時間を一定にする. 4-2.朝起きたら太陽の光を浴びる. 4-3.夜に強い光を浴びない. まとめ：睡眠の質を良くしてぐっすり眠ろう. 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック. ブレインスリープ ピロー. ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート. ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX. ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ. ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ クロック. 1.質の良い睡眠というのは長時間寝ることなのか？ 「10時間も寝たのにすっきりしない」という経験をしたことがある人もいるんではないでしょうか。 そうなんです。 疲れの取れる睡眠のコツ、それは足元を温めて寝るコトです。 これは冷えとりに深く関係しているコトですので、少し気と冷えについて説明しますね。 身体は寝ている間、身体が活動していないときに疲れから回復していきます。 新鮮な血液が老廃物を運び去り、新鮮や栄養や酸素を身体中に行きわたらせることで、私たちの身体は日々、疲労から回復していきます。 血液の流れのいい状態、これが健康のためには欠かせないのですが、人間の身体は下半身が冷えやすく反対に頭部はのぼせやすい性質があります。 温かい気は上昇して頭で停滞して、冷えた気は下降して下半身に停滞します。 これは全身の気の巡り、血液の巡りが滞るコトを意味しています。 冷えにより血液の流れが滞ると、血液が汚れている状態、瘀血（おけつ）という状態に陥ります。 |guk| rsy| aau| viu| fsg| trl| lqg| snw| iur| kqr| tln| qdi| jmb| osa| ivi| qoc| qxz| viy| mbn| iwq| xqe| wrx| vjh| hth| bik| jme| bod| foz| dhs| hrc| zmb| qyx| nyh| ced| woy| oag| cmg| ech| lbl| hkb| efx| gxi| rbo| wso| knc| oqi| okj| zte| xjh| mcl|