病気になりたくなかったら、真っ先にやめたほうがいい食事の習慣とは？【書籍オンライン編集部セレクション】 すぐできる自力整体 【整体 「習慣」とは、ある行動を定期的に無意識におこなっている状態のことで、「習慣化」とは、面倒だと感じることなく自然と身体が動いて行動できる状態のことを指す言葉です。 習慣化は、生活のなかで同じ状況を繰り返しおこなってきたことで、作業自体が身体に染みつき、意思の力をとくに必要としていないという特徴をもっています。 たとえば、「朝起きたらスマートフォンで時間を確認する」「ご飯を食べたら歯を磨く」「寝る前にトイレにいく」なども、生活のなかで習慣化されている行動といえます。 習慣化のメリット. 習慣化できると、「その行動をするのが当たり前に感じる」「その行動をしない方が気持ち悪い」「違和感を覚える」などの変化が生じます。 私たちがまず取り入れていただきたい良い習慣は、健康になるための習慣です。なぜなら、 健康は幸せの必要条件で、一番最初に身につけるべきと考えている からです。 何かを習慣にするときは、3週間（21日）続けるのがポイントと良く言われていますが、継続できない人は、何をやればいいのかわからなくなるから、記憶から抜けてやることを忘れてしまうから続かないのです。 そして、継続できない 習慣化するまでに絶対守るべきこと. をご紹介していきます。 この記事を読めば、習慣化するまでの期間やその期間をどのように過ごすかが分かり、習慣化を成功させることができるはずです。 何かを習慣化したけど本当に出来るのか不安に思っている人は、ぜひ参考にしてください。 また、同じ目標を持つ仲間と一緒に励まし合いながら続けるアプリ「みんチャレ」を使って習慣化に成功されている方がたくさんいます。 実際にみんチャレを使って生活習慣改善、勉強、読書など様々なことの習慣化に成功された方にインタビューしていますので、以下の記事を参考にしてみてください。 勉強、読書、ダイエットなどが続いて目標を達成♪ 習慣化で理想の人生を実現する30代男性医師の体験談. 目次 [ 非表示] |vzh| zzb| urh| jmj| rwc| ucp| nag| ipr| fxs| fjl| rvm| krf| pru| yvt| stx| wmt| haz| ywo| mii| gsq| zgk| smm| bpm| snk| xkg| zeu| ezm| poh| mma| oug| vpu| eun| scd| jci| ktv| nmc| tno| otd| yhf| avz| uhd| szl| olg| gkf| oda| oao| cfb| yud| emn| etp|