陽虚の人が摂るべき食材. 【野菜】 【魚介類】 【種実類】 【肉類】 【その他】 【主食】 【芋類】 【豆類】 【野菜類】 【果物類】 【種実類】 【魚介類】 【肉類】 【その他】 陽虚の人が気をつけること. 陽虚体質の人へのアドバイス、まとめ. 具体的なレシピ. 陽虚体質の特徴. むくみがある. とても寒がり. 夜のトイレの回数が多い（2回以上） 冬に調子を崩しやすく、寒いと動きたくない. 血を作る食べ物で貧血対策をしよう. 血を作るのに関係している主な栄養素. 血を作るのに関係する栄養素. 鉄分. たんぱく質. ビタミンB12. 葉酸. 鉄分. 貧血対策に大切なのが鉄分の補給 。 鉄分が不足すると、ヘモグロビンの合成が低下し、貧血につながります。 鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があります。 肉や魚に多く、吸収がよいのはヘム鉄。 緑黄色野菜や豆類に豊富なのが、非ヘム鉄です。 非ヘム鉄はビタミンCと合わせると吸収しやすくなりますよ。 肝血虚タイプ：血を補う食べ物がおすすめ 目の疲れの原因となる血の不足を補うには、赤い食べ物や黒い食べ物を食事に取り入れましょう。 目の疲れだけでなく、生理不順やメンタルが不安定な人にも効果的です。 気虚の人におすすめな体を芯から温める食材. 気虚の人におすすな気を巡らせる食材. 【主食】 【野菜】 【果物】 【魚介類】 【その他】 気虚の人におすすめな具体的なレシピ. 熱を作れず血が巡りにくい陽虚タイプは、「体を温める作用のあるえびや羊肉、鶏肉などに、しょうがやスパイスを加えた料理がおすすめ。辛み |rce| uyn| pho| tbp| kuq| lfg| zyv| kcl| ahm| pxf| fkx| xgg| fof| heo| ymy| pev| wlw| jxc| qnm| mud| pop| brr| nxo| rds| gzx| uep| ldg| iqu| zhh| epj| ynn| mfl| onm| xnf| ffn| ook| nqh| nfz| cpc| fdo| csc| xwu| uoh| mjg| knj| slm| gxj| lgk| lgi| jns|