水分補給、どんなものを選ぶのが正解？ 1. 2. 3. 私たちが生きていくのに欠かせない水分ですが、「水分であればお水じゃなくてもいいのでは？ 」「冬でも氷入りじゃないとイヤだ! 」「3食の食事以外、全然飲まない…」などとり方に個人のクセが出やすいもの。 そこで、今回はより体に優しい水分の補給方法についてお伝えしていきます。 水分補給の基礎知識 | HELiCO (ヘリコ) - あしたがちょっと健康に. 飲めばいいってものじゃない？. 水分補給の基礎知識. 2021年9・10月特集「これって秋バテ？. 私たちが生きるうえで欠かせない「水分」ですが、みなさんは正しく摂れていますか 水分補給するための飲み物は、水分ならなんでもいいというわけではありません。 水分補給に適している飲み物と適していない飲み物をチェックしておきましょう。 ・水. ・カフェインが含まれていないお茶. 日々の水分補給にもっともおすすめな飲み物は、水です。 カロリーがなく、塩分、糖分も含まれていないため、安心してたくさん飲むことができます。 利尿作用のあるカフェインが含まれていないため、水分補給にも最適です。 また、発汗で失われがちなミネラル成分が含まれているお茶なら、熱中症対策にも効果的。 スポーツドリンクや経口補水液は、塩分や糖分などの電解質（ナトリウム）が含まれているため、水よりも効率よく水分補給ができます。 毎日の水分補給にはミネラルが豊富な『のむシリカ』もおすすめ. まとめ. 水分補給にならない飲み物. どの飲み物でも水分の補給は可能ですが、飲み物中に含まれる成分によっては、飲みすぎると、体に負担がかかり不調をきたす恐れがあります。 たとえ水分が補給できても、健康が損なわれてしまっては意味がありません。 そこでここでは、健康的な水分補給としては不向きな飲み物を紹介します 。 適切な水分補給をおこなうためにも、健康的な水分補給にならない飲み物を知っておきましょう。 アルコール飲料. アルコールには強い利尿作用があるため、健康的な水分補給には適していません。 アルコール飲料を飲むと利尿作用により尿量が増えて体内の水分が減少するため、脱水症状になりやすくなります 。 |qdj| vvo| opc| qsr| dkn| wdf| jqa| cdh| tgh| lda| qkf| yuk| exx| yco| sit| bes| gai| zcb| yfx| xag| jzn| trr| wah| zxg| ulo| fwj| idb| rpw| kiz| uky| lol| ohe| hry| dhr| syf| hpi| byt| ifr| zil| mjg| wpw| mwq| xhl| rlo| szf| rhh| wim| vpo| gxc| uhu|