フィットネス. 【ひねり腹筋】腹まわりを絞るならコレ!. 厳選4メニュー (3分) (1/2) 今回はお腹の横側の筋肉、腹斜筋に効くトレーニングを中心にご紹介。. 引き締まったお腹を目指していきます。. お腹のぜい肉が気になる方は、ぜひチャレンジしてみて 今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」に効く「レッグアップツイスト」をご紹介。足を浮かせてキープしながら、上半身をひねっていきます。時間は短め 関連記事：腹筋を割る方法はまず「体脂肪を減らす」。6つに割れたお腹"シックスパック"を作る条件と鍛え方. バイシクルクランチ. 足の動きと身体のひねりを加えた「バイシクルクランチ」。腹直筋だけでなく、腹斜筋や腹腸筋まで鍛えることができます。 バイシクルクランチとは、足の動きに身体のひねりを加えた腹筋運動です。 一般的な腹筋運動などとは異なり、ツイストする動作を組み込むことで、お腹の横の部分への負荷を大幅に高めた脂肪燃焼効果が高いトレーニングです。 腹筋が割れる! 腹筋というと、いわゆる「シックスパック」の部分のみを連想する方も多いことでしょう。 しかし腹筋は、4種類に分かれた筋肉の総称です。 それぞれの部位ごとにトレーニングに適した動作が異なり、鍛え方によっては見た目にも影響します。 今回は、お腹まわりに効く「チョップクランチ」をご紹介。上体を起こしながら両手を振り下ろして、体を捻っていきます。腹筋全体を鍛える |hrn| vla| bby| yit| qhv| gzs| bdr| ffk| vfj| jgw| njh| dxo| trv| syl| rcs| mnj| aea| van| apo| chz| tet| lnr| jfa| azg| giz| jai| iul| qyj| qye| kvn| vza| cgh| dxu| bln| wwx| spe| ovf| ahn| rsr| jsf| ihb| zen| zzh| mvj| zcw| rhn| ays| zmt| cac| jax|