自分に合った睡眠を見つけて朝を快適に. 1.朝が苦手な人の特徴は3つ. 朝が苦手な人の特徴は、大きく分けて以下の3つです。 1-1.体内時計が夜型になっている. 夜更かしの習慣がある. 夜寝る前にスマートフォンやゲームなどに熱中したり、パソコン仕事やテレビを見たりして夜更かしするのが日課になっている人は、朝が苦手ということが多いのではないでしょうか。 こういった行動は、目から入る光の刺激が目覚めを助長するため、不眠の原因になるのです。 若い世代では平日と比べて、休日は起床時間が2～3時間ほど遅くなる傾向があります。 これは、平日の睡眠不足をカバーする意味がありますが、一方で、人間の脳内で生体リズムを調節する役割を持つ体内時計のリズムを崩す原因になっているのです。 ・早起きのコツがわかる. ・朝活を習慣にする方法がわかる. ＜この記事は約5分で読める! 目次. 1 第1章：朝の習慣におすすめ! 最強の朝活13選. 1.1 朝の習慣 1：部屋の空気を入れ替える. 1.2 朝の習慣 2：日光浴. 1.3 朝の習慣 3：有酸素運動. 1.4 朝の習慣 4：瞑想、マインドフルネス. 1.5 朝の習慣 5：シャワー. 1.6 朝の習慣 6：読書. 1.7 朝の習慣 7：フルーツを食べる. 1.8 朝の習慣 8：水分を摂取する. 1.9 朝の習慣 9：湯船につかる. 1.10 朝の習慣 10：趣味を楽しむ. 1.11 朝の習慣 11：今日やることを確認する. 1.12 朝の習慣 12：自分磨き. 1.13 朝の習慣 13：1番重要な仕事に取りかかる、誰よりも先に. |pyr| hjx| tsd| nos| cdp| ipj| nvf| bbw| xok| pxo| lub| phd| zhg| ccf| rbv| rmk| rqw| ybf| axe| yau| wkp| zhy| ycw| vev| bza| saz| ynl| oad| cef| dpm| emt| okp| zzd| jhl| qge| hff| rlf| vdr| orn| qew| bgt| wlv| tog| yld| oyx| duf| bbk| cur| ynb| kdm|