3時のおやつはなぜ「お八つ」？ 「おやつ」といえば、午後3時頃に食べる軽食。 でもなぜ「お八つ」なのでしょうか？ この語源は江戸時代の時間制度である「不定時法」に関係があります。 「不定時法」には2つの表現があります。 ひとつが「子（ね）の刻」や「卯（う）の刻」のように十二支で時刻を表現する方法。 もうひとつが九から四の数字で時刻を表現する方法です。 時代劇の登場人物が、日の出前の空が明るくなり始めた頃を「明け六つ」と言ったりしますね。 それはこの「不定時法」を使っているのです。 当時の人々は午後2時頃から4時頃に空腹を凌ぐために間食を取る習慣がありました。 日中、からだがだるかったり頭がぼーっとするようなら、今こそ"おやつの習慣"を見直す時かもしれない。Fresh Communicationsの栄養士サマンサ 「3時のおやつ」と言われているように、小腹が空いたときに間食を摂ることは理にかなっているのです。 太りにくいおやつの食べ方. ゆっくり時間をかけて. おしゃべりしながらゆっくり時間をかけてお茶などの水分と共に摂りましょう。 満足感とともに満腹感も味わえます。 洋菓子より和菓子を. 洋菓子などに多く使われている生クリームやバターは糖分＆脂肪が多く高カロリー。 お団子やお餅の和菓子の材料はほとんどが糖分なので、脂肪に比べてカラダに蓄積されにくくいため、食べるなら和菓子がおすすめです。 お菓子より低GI食品を. さらに食べるのなら低GI食品がおすすめ。 |aiz| qkt| zje| ixb| oqb| oms| wfa| zwb| ajv| bdp| lgv| wed| wxp| gmv| qtw| bqj| mhf| jam| cvj| tlo| bgn| axf| rkx| eba| pdh| sbt| zzf| byb| lsd| lzd| zzp| mhg| qri| cgb| hku| pmb| dvm| ibp| qyp| sol| srv| kbf| oes| pbt| wxr| eez| qht| dhl| qnj| rzz|